Онлайн-курс
Здоровая шея
6 недель онлайн-тренировок с сопровождением, чтобы вернуть здоровье и подвижность шее
избавиться от боли, онемения, шума и головокружений вернуть легкость и подвижность шее
убрать холку и поправить осанку
В любом возрасте, без расходов на таблетки, массажи и физиотерапию
Старт потока
19 января
Павел Лещев
Специалист по реабилитации
17 лет опыта
Какие проблемы помогает решить курс?
Ограниченная подвижность
шеи и постоянное напряжение
Острая боль, отдающая в руки,
лопатки. Онемение в шее,
плечах и руках
Ухудшение зрения на фоне
шейного остехондроза
Хронические головные боли,
шум в ушах, головокружения
Зависимость от
обезболивающих, массажа,
физиотерапии
Программа курса
Блок № 1 Подготовительный. 70% теории / 30% практики
Цели:
- освоить технику выполнения упражнений,
- достичь первого облегчения симптомов: уменьшить боль, увеличить подвижность, вернуть чувствительность в немеющие конечности
1 неделя: от периферии к шее
- Влияние стопы на состояние шеи. Как ходить, чтобы лечить шею
- Упражнения для рук и кистей для туннельного синдрома и онемения в руках
- Упражнения для снятия спазмов воротниковой зоны
- Самомассаж для компенсации напряжения
- Лекция: Вредные бытовые привычки: как наш быт травмирует шею?”
2 неделя: работа с шеей
- Подводящие упражнения для закачки мышц шеи
- Дыхание по квадрату”: как расслабляться и тонизироваться с помощью дыхания
- Упражнения для задней поверхности шеи. Проработка стыка задней шеи и затылка
- Упражнения для передней поверхности шеи. Освобождение от стягивания
- Планирование последующего тренировочного процесса
Блок №2 Практический. 30% теории / 70% практики
Цели:
- избавиться от боли и клина при поворотах и наклонах головы
- увеличить подвижность шеи, избавиться от спазмов и зажимов
- избавиться от тянущих и болевых ощущений в шее, руках, плечах и лопатках
- убрать онемения в шее, плечах, руках и пальцах рук, если они есть
- уменьшить или избавиться от головной боли, шума и головокружений
- уменьшить холку
- научиться самостоятельно управлять состоянием своей шеи
3-6 недели полностью посвящены практике
- 3-4 видео-тренировки в неделю по 15-40 минут (в удобное для вас время)
- вариации освоенных упражнений
- способы увеличить эффективность практик
- сопровождение в чате с Павлом Лещёвым
Задача Блока №2 привести вашу шею к тому состоянию, какой вы её помните до того, как она начала болеть и по возможности даже лучше. Сделать её легкой, гибкой, подтянутой и сильной.
Наработать запас прочности , чтобы эти ощущения здоровья оставались с вами без необходимости прибегать к помощи медикаментов или сторонних специалистов
Автор курса
Павел Лещёв
Специалист по реабилитации с 17-летним опытом работ
Основатель одной из ведущих онлайн-школ по восстановлению здоровья опорно-двигательного аппарата (ОДА)
Более 11 000 клиентов по всему миру, кто справился с проблемами ОДА с помощью методик Павла
“Никто за нас не вернёт нам здоровье
опорно-двигательного аппарата, но сами мы
в состоянии себе помочь”
Запишитесь на курс
"Здоровая шея"
- 1+2 Блок программ
- 6 недель занятий
- Сопровождение в чате с Павлом Лещёвым
- Персональная техническая поддержка
- 6 месяцев - доступ к материалам курса
- Бессрочный доступ в сообщество выпускников по окончании программы
Цена
24 990 руб
Старт потока
19 января
По любым вопросам можете связаться с нами
по следующим контактам:
Электронный адрес:
Телефон:
с 10.00 до 19.00 по Мск
ИП Лещёв П.А.
ОГРНИП 324784700409412
ИНН 781128968284
г. Санкт-Петербург